Remedios naturales para bajar los triglicéridos

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La arterioesclerosis es la primera causa de mortalidad en el mundo. En España, según la Sociedad Española de Arterioesclerosis, la patología cardiovascular es la responsable del 24, 6% de fallecimientos de hombres y del 22,5% en mujeres. Por tanto, es muy importante para controlar el nivel lipídico, conocer algunos remedios para bajar los triglicéridos naturales.

Qué son los triglicéridos

Los triglicéridos son el tipo de grasa más común del cuerpo, producto del almacenamiento del exceso de calorías ingeridas que tras ser metabolizadas por el organismo, se almacenan en las células de grasa.

Una sustancia que está presente en la sangre en forma de grasa amarillenta y pegajosa que es la causante de la estreches de los vasos sanguíneos en forma de placa. Cuando esa estrechez llega a impedir el paso de la sangre se produce el accidente cardiovascular.

Eliminar el colesterol

Cuando los resultados dan límites altos del colesterol total, nos ponemos en guardia y solo tratamos de bajar el colesterol por debajo de los límites altos hasta los normales, e incluso nos sentimos felices si estos valores están aún mas bajos. Craso error. Esto puede ser aún mas contraproducente que estar en parámetros de colesterol alto.

El colesterol contiene componentes beneficiosos para la salud, por lo que las cosas no son tan simples ni resultan tan sencillas. Pero sin entrar en detalles, es cierto que la alimentación tiene un papel importantísimo en la limpieza de las arterias, así que está en nuestra mano modificar el colesterol para eliminar el peligro.

Los niveles de triglicéridos se miden en mg/dl (miligramos/decilitro) y según los niveles de la tabla, las categorías van desde “normal” hasta “muy alto”, según estos parámetros:

Tabla de niveles de triglicéridos: normal y límites altos

CONSIDERACIÓN NIVEL DE TRIGLICÉRIDOS
Normal Inferior a 150 mg/dl
Límite alto De 150 mg/dl a 199 mg/dl
Alto De 200 mg/dl a 499 mg/dl
Muy alto De 500 mg/dl o superior

Remedios para bajar los triglicéridos con la alimentación

La relación deficiente entre el colesterol y los niveles de triglicéridos superiores a 205 mg/dl aumentan el peligro de sufrir ataques cardíacos en 4 veces.

De otra manera, cuando el colesterol está en equilibrio, los triglicéridos no representan mayor peligro. Dicho de otra manera:  cuando el colesterol LAD o «malo» está alto, es un indicador de que los niveles de triglicéridos están altos.

Remedios para bajar los triglicéridos controlando estos alimentos

En general, si quieres saber algunos remedios naturales para bajar los triglicéridos, comienza por eliminar estos alimentos de tu dieta habitual:

Si deseas profundizar en los alimentos a evitar para bajar los triglicéridos, puedes hacerlo en  otra de mis web sobre nutrición, belleza y salud: Como bajar los triglicéridos con la alimentación correcta

  • Azúcares refinados

Los azúcares refinados son perjudiciales para nuestro organismo de muchas maneras, pero además pueden aumentar los triglicéridos.

Los azúcares terminan convirtiéndose en grasa aumentando los triglicéridos, no por la grasa en si, sino porque influye sobre el equilibrio del colesterol aumentado el colesterol malo y bajando el bueno.

  • Harinas refinadas

Con las harinas refinadas ocurre lo mismo que con los azúcares refinados. No en vano, las harinas son una fuente de hidratos de carbono, o sea, azúcares que terminan convirtiéndose en grasa y afectando al equilibrio de los tipos de colesteroles.

  • Zumos de frutas

Los zumos de frutas son azúcares, naturales si, pero azúcares al fin y al cabo. No en vano, la fruta es «la golosina  de la naturaleza«. Rebaja las porciones de fruta y tómala entera para beneficiarse de la fibra contenida, además de elegir la fruta baja en Índice Glucémico, como los frutos rojos.

  • Frutas deshidratadas

Las frutas deshidratadas tienen la misma cantidad de azúcares que la fruta fresca, pero en menos volumen puesto que las piezas son mas pequeñas, por eso se tiende a comer mas.

Te puede comer una ciruela de postre o desayuno, o dos, pero seguramente de las ciruelas secas o desecadas comas mas, por eso tomas mas azúcar, con el consecuente perjuicio para los triglicéridos.

Las estatinas

Las estatinas son un tipo de droga, que desarrolla la labor de interferir con la producción de colesterol en el hígado.

Se utilizan para la reducción de colesterol y triglicéridos, y son uno de los medicamentos más recetados en el mercado. Por tanto, a partir de cierta edad es muy probable que las estatinas se encuentren entre las píldoras recetadas por el médico.

Pero la lista de efectos adversos del prospecto de las estatinas, así como las opiniones de tantos y tantos especialistas, hacen pensar si este no es uno de esos casos que es peor el remedio que la enfermedad.

Aquí os dejo el enlace con un prospecto de estatinas para que le echéis un vistazo si os apetece, porque de verdad que da miedo.

Después de haber echado un vistazo a este prospecto de estatinas, imagino que las píldoras serán la ultima opción. Y eso llevará a poner mas énfasis en optar por conocer mas a fondo el «cómo bajar los triglicéridos de forma natural»… si cabe.

Y como bajar los trigliceridos rápidamente de forma natural?

Existen miles de estudios que investigan los efectos de la cúrcuma sobre ciertas patologías y trastornos, y también para conocer cómo bajar los triglicéridos de forma natural .

Entre estos múltiples estudios que se hacen sobre los beneficios de la cúrcuma y su principio activo, la curcumina, vamos a echar un vistazo al publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, sobre

La eficacia y seguridad de la cúrcuma y la curcumina en la reducción de los niveles de lípidos en la sangre en pacientes con factores de riesgo cardiovascular: un metaanálisis de ensayos controlados aleatorios

En resumen, dice así:

¿Por qué se hace este estudio?

La alteración de los niveles lipídicos, son un factor de riesgo cardiovascular muy importante. Y este análisis busca evaluar la eficacia y la seguridad de la cúrcuma y la curcumina, en la reducción de los lípidos en sangre en pacientes con riesgo cardiovascular.

¿Qué método se utilizó para este estudio?

Este estudio se basa en el análisis exhaustivo de distintas bases de datos, en los cuales se exponen los distintos ensayos de control publicados hasta noviembre de 2016.

La intención del mismo, es la investigación  sobre las evaluaciones de los efectos de la cúrcuma y la curcumina sobre los niveles de lípidos en la sangre.

Se ha incluido el colesterol total (TC), colesterol de lipoproteínas de densidad (LDL-C), colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL-C) y triglicéridos (TG).

Para ello, se utilizó una diferencia de medias estandarizada con un intervalo de confianza (IC) del 95% para la evaluación del efecto.

¿Cuáles han sido las conclusiones del análisis?

  • La cúrcuma y la curcumina pueden proteger a los pacientes con riesgo de ECV (Enfermedad Cardiovascular), a mejorar los niveles de lípidos en el suero.
  • La curcumina, se puede utilizar como un complemento dietético bien tolerado a los medicamentos convencionales.
  • Se necesita más investigación para resolver las incertidumbres relacionadas con la forma de dosificación, las dosis y la frecuencia de la medicación de la curcumina.

Comentario recordatorio e importante sobre el uso de la cúrcuma

Este estudio es uno de los miles que existen sobre los beneficios de la cúrcuma. Prueba evidente de su valor como alternativa natural a múltiples trastornos orgánicos.

En caso contrario, las multinacionales farmacéuticas no se gastarían un euro en estudiar una raíz natural como la cúrcuma. Máxime si tenemos en cuenta la imposibilidad de patente.

Si tenemos en cuenta a la cúrcuma como parte de la respuesta a la pregunta de «cómo bajar los triglicéridos», habremos tomado una buena decisión por muchos motivos.

En este punto, no puedo dejar pasar la oportunidad de recordar la importancia de tomar la cúrcuma con un poquito de pimienta negra y si es posible, con algo de grasas buenas.

El problema de la cúrcuma, de ahí la parte de “se necesita más investigación…” en las conclusiones, es la dificultad de absorción de la curcumina por el organismo.

Este problema queda resuelto en parte, ingiriendo la cúrcuma con los principios activos de la pimienta negra, la piperina y como decía, en un medio graso -aceite de oliva virgen extra o de coco, si es posible. Con la cúrcumina líquida,, este problema queda resuelto

Ahora ya sabes algunos remedios para bajar los triglicéridos rápido de forma natural, por lo que tu alimentación básicamente debe estar dirigida a la reducción de las VLDL (Lipoproteínas de Baja Densidad), puesto que son las causantes de la obstrucción arterial.

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