Cómo bajar la presión con ayuda de la cúrcuma

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Hay muchos factores que pueden provocar el desarrollo de una presión alta. Desde una dieta inadecuada con falta de vitaminas o minerales, hasta la edad, la obesidad, la inactividad física e incluso antecedentes familiares, pueden hacer que te preguntes cómo bajar  la presión arterial de manera natural.

Por supuesto, lo primero que se debe de hacer es consultar con el médico adecuado, una vez que tenemos una ligera sospecha de hipertensión:

  • frecuentes dolores de cabeza
  • dificultad para respirar
  • sangrados por la nariz…

pueden ser síntomas de una situación y etapa grave. Para evitar llegar a esta etapa, los exámenes médicos rutinarios son la mejor opción.

Estilo de vida para bajar la presión arterial de manera natural

Si aún no estás en la etapa con control médico, procura un cambio en tu estilo de vida. La reducción en la ingesta de sal es la más recomendada a nivel básico y es importante seguirla por un motivo.

El sodio que contiene la sal nos hace aumentar la retención de líquidos, y ello hace que la presión arterial suba. De hecho, al orinar y eliminar líquido, la presión disminuye.

Si tienes sobrepeso, trata de llevar una dieta saludable y sostenible. Cuando hablamos de dieta, no lo hacemos en el sentido de pasar hambre y entrar en una etapa restrictiva de alimentos.

Lo hacemos pensando en una dieta sostenible, y eso solo se puede lograr con un cambio del sistema de vida que nos enseñe a comer de manera natural. No con una dieta temporal que acabará con una frustración y kilos de más por el efecto rebote.

Si quieres saber más sobre el cambio de sistema de alimentación hacia una saludable que te haga recuperar calidad de vida en caso de haberla perdido, vida, mira la comida de dieta que te puede ayudar en el proceso.

Cómo bajar la presión arterial alta con cúrcuma

Si te has preguntado cómo bajar la presión de manera natural, la cúrcuma ha mostrado unas excelentes propiedades antihipertensivas.

El principio activo de la cúrcuma, la curcumina, regula los receptores de la angiotensina, una hormona que influye en la regulación de la presión arterial, y evita la constricción de los vasos sanguíneos.

En este punto, insisto en la necesidad de incorporar el principio activo de la pimienta negra, la piperina, junto con la cúrcuma, para que nuestro organismo absorba mejor los principios benéficos.

De otra manera, la mayor parte de la cúrcuma ingerida pasará por nuestro organismo y la evacuaremos en su mayor parte sin sacarle provecho. También es beneficioso un medio graso, como el aceite de oliva virgen extra o aceite de coco.

Cómo tomar cúrcuma para reducir la presión arterial

La cúrcuma es una especia y como tal, es muy sencilla su incorporación a la dieta. Tanto en platos de cuchara como en guisos, añadir una cucharada (o al gusto) de cúrcuma, además de añadir sabor estamos añadiendo salud.

La leche dorada, es también otra opción muy recomendable -en cualquiera de sus versiones-, y un excelente tónico a media tarde o al acostarse.

Otra manera es el te de curcuma para bajar la presión arterial, una infusión que podemos podemos preparar de varias maneras ( con cúrcuma en raíz, en bolsitas preparadas, o bien con cúrcuma en polvo preferentemente orgánica).

Para quienes no gusten de este tipo de sabores en la comida, las cápsulas son una buena opción. Yo personalmente, además de en la dieta, tomo las que  vienen preparadas con una serie de principios que mejoran su absorción y, por lo tanto, no es necesaria su toma con piperina ni medios grasos.

Cuanta cúrcuma es la dosis adecuada para bajar la presión arterial

Antes de nada y ya que conocemos como bajar la presión arterial, toca saber cual es la dosis adecuada hemos de tener en cuenta cual es la fuente de ingestión:

Pes bien, según las recomendaciones del Centro Médico de la Universidad de Maryland, las dosis recomendables y permitidas en adultos son las siguientes:

CÚRCUMA FRESCA EN RAÍZ ENTRE 1,5 A 3 GR/DÍA
CÚRCUMA EN POLVO DE RAÍZ ENTRE 1 A 3 GR/DÍA
CÚRCUMA EN POLVO (STANDARD)

O SEA, EL QUE SE COMPRA EN TIENDAS DE ALIMENTACIÓN

 

ENTRE 400 A 600 MG /3 VECES AL DÍA

EXTRACTO FLUÍDO (1:1) ENTRE 30 A 90 GOTAS/DÍA
TINTURA (1:2) 30 GOTAS /4 VECES /DÍA

 

En este tema de la dosificación de la cúrcuma, existen recomendaciones que nos indican dosificaciones más altas.

En realidad, en ningún momento se ha demostrado que la cúrcuma tenga niveles de peligrosidad a dosis realmente altas. Pero como todo, ha de regularse.

Las dosificaciones más altas se pueden utilizar en momentos de crisis, es decir, cuando nos encontremos mal. Por ejemplo, si tenemos dolor de espalda, podemos aumentar las dosis a ingerir durante un par de días hasta recuperarnos y luego proseguir con la dosis recomendada.

Por tanto, la cúrcuma se puede tomar como prevención en diversos trastornos que ya conocéis y podéis ver aquí. Y también su uso está recomendado en fase de curación.

Conclusión

Para concluir, todo lo visto en como bajar la presión arterial podemos resumirlo en:

  • Si tus hábitos de vida no son los adecuados, haz por cambiarlos. 
  • Si tu preocupación es Cómo bajar la presión, acude a tu médico para que te prescriba el medicamento adecuado. La presión alta de manera crónica es realmente peligrosa y va deteriorando el organismo de manera lenta y silenciosa. Utiliza la cúrcuma como complemento para tu curación.
  • La cúrcuma, es una gran ayuda natural, sencilla y gratificante al paladar para mantener la presión arterial dentro de los parámetros normales.
  • Incorpora una dosis adecuada de cúrcuma en tu dieta: 1 cucharadita de cúrcuma al día te beneficiará de muchas maneras.

Sigue estos consejos de cómo bajar la presión arterial,  y estarás en el buen camino para gozar de buena calidad de vida.

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